ЗОЖ и закаливание

Большинство медиков сходится во мнении, что самым эффективным способом укрепления иммунитета является закаливание холодной водой. Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Закаливание неотъемлемая часть здорового образа жизни, и при правильном подходе оно приносит организму неоценимую пользу. Закалённые люди не боятся переохлаждения, перепадов температуры воздуха и влияния ветра. У них резко снижается заболеваемость, они редкие гости медицинских клиник. Начинать закаливание, конечно, можно в любое время года, но лучше сделать это летом. Закаливание необходимо проводить постепенно, начиная с влажных обтираний, затем понижать температуру воды и переходить к другим, более интенсивным, методам закаливания – обливание и  контрастный душ. Для достижения наибольшего эффекта закаливания необходима постоянность воздействия и постепенное (не резкое!) повышение его интенсивности. Если остановиться на одной и той же интенсивности нагрузки, например, обливаться постоянно водой одной и той же температуры, не снижая ее, или проводить процедуры редко (несколько раз в месяц, время от времени), то эффекта от такого закаливания не будет. Кроме того, вы не должны оставлять без внимания занятия физкультурой и спортом, они станут отличным дополнением к закаливанию.

Давайте перечислим основные положительные эффекты от закаливания:

  1. Укрепление иммунитета. Так как обливание холодной водой является стрессом для организма, он начинает усиленно вырабатывать моноциты и лимфоциты, одно из назначений которых противостоять инфекциям.
  2. Мгновенное пробуждение. Даже самый крепкий кофе не разбудит ваш организм так, как это делает ледяная вода! Нервная система активизируется, чувствуется прилив сил, появляется желание «свернуть горы».
  3. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. В моменты обливания сосудистая ткань становится более эластичной и крепкой. Минимизируется риск сердечных патологий.
  4. Нормализация метаболизма. За счет усиленной циркуляции лимфы улучшаются обменные процессы, что способствует улучшению памяти и усилению концентрации внимания. Доказана и эффективность обливания холодной водой и в борьбе с лишним весом и целлюлитом.
  5. Экономия времени, финансов. Потратив пару минут на ледяной душ, вы сэкономите на визитах к врачам и лекарствах, походах к косметологам и массе косметологических процедур, начиная от антицеллюлитных массажей и заканчивая всевозможными обертываниями.

Важно знать, что у закаливания есть не только плюсы, но и ряд противопоказаний. Главное противопоказание заключается в наличии сердечно-сосудистых заболеваний. Противопоказано оно и при повышенном или пониженном кровеносном давлении. Также среди противопоказаний период обострения хронических заболеваний и кожные заболевания. Если перечисленные проблемы присутствуют, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, он порекомендует щадящий вариант закаливания. 

Залогом того, что с помощью обливаний вы укрепите здоровье, а не нанесёте организму вред, является соблюдение правильной техники закаливания. 

Она заключается в следующем:

  • температура воды должна снижаться постепенно;
  • начинать нужно с обливания рук, лица и стоп, а не всего тела целиком;
  • необходимо исключить вероятность сквозняков, если обливаетесь внутри помещения;
  • процедуры должны быть регулярными.

Помните, что настойчивое и добросовестное выполнение рекомендаций по закаливанию – залог успешного восстановления и укрепления вашего здоровья.

Но даже если вам кажется, что ваш организм полностью здоров и готов к обливанию ледяной водой, предварительно проконсультируйтесь с врачом!

Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: