Советы по здоровому образу жизни

Листая интернет- издания, я случайно наткнулся на 10 советов по ЗОЖ, которые разработала международная группа врачей, диетологов и психологов. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной и качественной вашу жизнь. Давайте разберём с вами вместе эти советы.

1 совет: Тренируйте свой мозг. Это можно делать разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки или производя подсчёты в уме. Помимо того, что во время таких тренировок замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей, так ещё и активизируется работа сердца. Кроме того, улучшается обмен веществ.

2 совет: Работа должна быть в радость. Как утверждают медики, работа, которая приносит радость, позволит вам выглядеть моложе и здоровей. 

3 совет: Не переедайте! Это снижает активность клеток организма и значительно увеличивает нагрузку на них.

4 совет: Ваше ежедневное меню должно соответствовать вашему возрасту. Печень и орехи полезны 30-летним женщинам. Наличие их в рационе позволит замедлить появление первых морщинок. Сыр особенно полезен мужчинам после 40 лет. Содержащийся в  нём селен способствует снятию стресса. После 50 лет и женщинам, и мужчинам необходим магний, который держит в форме сердце. Так же полезен в этом возрасте кальций, он укрепляет кости и зубы.

5 совет: Живите осознанной жизнью, и на всё имейте собственное мнение. Это поможет вам реже впадать в депрессию и быть подавленным.

6 совет: Любите! Любовные чувства дольше сохраняют вашу молодость. Всё дело в том, что укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организме, когда человек влюблен.

7 совет: Спите в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов). От температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.

8 совет: Больше двигайтесь. Учеными доказано, что даже десять минут занятий спортом в день значительно продлевают жизнь.

9 совет: Балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе немного вкусненького.

10 совет: Найдите выход своему гневу. Контролируйте, но не подавляйте его. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

Вот такие простые и полезные советы по здоровому образу жизни дают нам врачи и психологи. Что думаете об этом вы? Давайте обсудим всё это на форуме!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: