Пять простых принципов правильного питания

Друзья, наверняка многие из вас решили с нового года перейти на правильное питание. Чтобы помочь вам в этом, я решил поделиться пятью простыми принципами. Несмотря на их универсальность, необходимо учитывать фактор индивидуальности. Все мы разные, поэтому схемы питания должны составляться с учётом особенностей каждого человека в отдельности. Имеют значение и пол, и возраст, и даже образ жизни. Поэтому я настоятельно рекомендую при переходе на правильное питание предварительно посоветоваться с врачом.

Итак, разберём пять простых принципов правильного питания:

  1. Разнообразие   

Использовать в рационе каждый день одни и те же, хоть и полезные, блюда – скучно и неправильно. Чередуйте продукты, фантазируйте, когда готовите себе еду, иногда позволяйте себе что-нибудь из «вредного». Только тогда вы получите удовольствие от правильного питания.

  1. Сочетаемость

Составляя меню завтрака, обеда или ужина, думайте не только о пользе продуктов, но и о том, насколько хорошо они сочетаются друг с другом. Учтите, что даже суперфуды не всегда дружат между собой. Отнеситесь к смешиванию продуктов серьёзно и внимательно, чтобы получить действительно положительный результат.

  1. Умеренность

Золотое правило для всех сфер нашей жизни, а для еды в особенности – умеренность. Питайтесь дробно, по чуть-чуть, но часто. Не нужно морить себя голодом, когда хочется есть. Это часто приводит к перееданию, и ваше воздержание от пищи теряет смысл. Небольшой перекус всегда пойдёт только на пользу.

  1. Активность

Для того, чтобы все системы нашего организма работали как часы, нужно заниматься любым видом спорта не менее 2,5-3 часов в неделю. Или устраивать долгие пешие прогулки. 10000 шагов в день вполне достижимый результат для того, кто хочет всегда быть в хорошей форме.

  1. Водный баланс

Пейте больше чистой воды. Она участвует во всех процессах организма, в том числе и пищеварения. Норма для взрослого человека в день должна быть не менее 1,5-2 литров. Все остальные жидкости, включая чай, кофе, соки и прочее, не в счёт.

Что такое питаться правильно? Это значит следовать изложенным выше принципам, соблюдать баланс во всём и жить в гармонии с собой.

Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 3
  1. Лиза

    Со второго января села на диету и перешла на ПП. Пока тяжело, правда. Вы правильно написали, что лучше не морить себя голодом, а просто быть умеренным в пище. У меня постоянное чувство голода, но диетолог мне сказала, что со временем это пройдёт. Посмотрим)

  2. Лена

    А я читала, что много воды вредно употреблять и нужно пить столько, сколько хочешь. На эту тему рекомендации сильно разнятся между собой((

  3. Иринка

    Пожалуйста, посоветуйте эффективную диету! Мне кажется, что я уже всё перепробовала(((

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: