Друзья, наверняка многие из вас решили с нового года перейти на правильное питание. Чтобы помочь вам в этом, я решил поделиться пятью простыми принципами. Несмотря на их универсальность, необходимо учитывать фактор индивидуальности. Все мы разные, поэтому схемы питания должны составляться с учётом особенностей каждого человека в отдельности. Имеют значение и пол, и возраст, и даже образ жизни. Поэтому я настоятельно рекомендую при переходе на правильное питание предварительно посоветоваться с врачом.
Итак, разберём пять простых принципов правильного питания:
- Разнообразие
Использовать в рационе каждый день одни и те же, хоть и полезные, блюда – скучно и неправильно. Чередуйте продукты, фантазируйте, когда готовите себе еду, иногда позволяйте себе что-нибудь из «вредного». Только тогда вы получите удовольствие от правильного питания.
- Сочетаемость
Составляя меню завтрака, обеда или ужина, думайте не только о пользе продуктов, но и о том, насколько хорошо они сочетаются друг с другом. Учтите, что даже суперфуды не всегда дружат между собой. Отнеситесь к смешиванию продуктов серьёзно и внимательно, чтобы получить действительно положительный результат.
- Умеренность
Золотое правило для всех сфер нашей жизни, а для еды в особенности – умеренность. Питайтесь дробно, по чуть-чуть, но часто. Не нужно морить себя голодом, когда хочется есть. Это часто приводит к перееданию, и ваше воздержание от пищи теряет смысл. Небольшой перекус всегда пойдёт только на пользу.
- Активность
Для того, чтобы все системы нашего организма работали как часы, нужно заниматься любым видом спорта не менее 2,5-3 часов в неделю. Или устраивать долгие пешие прогулки. 10000 шагов в день вполне достижимый результат для того, кто хочет всегда быть в хорошей форме.
- Водный баланс
Пейте больше чистой воды. Она участвует во всех процессах организма, в том числе и пищеварения. Норма для взрослого человека в день должна быть не менее 1,5-2 литров. Все остальные жидкости, включая чай, кофе, соки и прочее, не в счёт.
Что такое питаться правильно? Это значит следовать изложенным выше принципам, соблюдать баланс во всём и жить в гармонии с собой.
Будьте здоровы!
Со второго января села на диету и перешла на ПП. Пока тяжело, правда. Вы правильно написали, что лучше не морить себя голодом, а просто быть умеренным в пище. У меня постоянное чувство голода, но диетолог мне сказала, что со временем это пройдёт. Посмотрим)
А я читала, что много воды вредно употреблять и нужно пить столько, сколько хочешь. На эту тему рекомендации сильно разнятся между собой((
Пожалуйста, посоветуйте эффективную диету! Мне кажется, что я уже всё перепробовала(((