Друзья, часто при переходе на правильное питание вы теряетесь и не знаете, с чего же начать. Сегодня я дам вам базовые простые рекомендации, которые помогут вам начать новую жизнь и питаться правильно.
- Обязательно за 15-20 минут до еды пейте воду или травяной чай. Желательно ромашку или мяту. Пусть это станет вашей повседневной привычкой. Изменения, которые вас приятно удивят, вы почувствуете уже через пару недель.
- Сделайте подготовку к приёму пищи своеобразным ритуалом. Никогда не ешьте «на бегу». Не спеша сервируйте стол. Еда должна быть не только вкусной, но и эстетически привлекательной. Пусть блюда радуют не только ваш желудок, но и глаз.
- В вашем ежедневном рационе должны присутствовать фрукты, овощи и травы. Только не ешьте их в один приём. Пусть они присутствуют в завтраке, обеде и ужине.
- Ешьте только тогда, когда испытываете чувство голода. Не нужно есть «про запас». Научитесь питаться дробно: часто, но небольшими порциями.
- Не пейте во время и сразу после еды. Любая жидкость может создать дискомфорт и чувство тяжести в желудке, поэтому пейте за 15-20 минут до еды, как я советовал в пункте первом.
- Тщательно пережёвывайте пищу. Не спешите, пусть приём пищи станет для вас своего рода медитацией.
Друзья, следуйте этим простым рекомендациям и через несколько недель вы будете приятно удивлены переменам в вашей жизни. Правильное питание подарит вам здоровье и уверенность в себе.
Будьте здоровы!
а как быть на работе? что есть на обед, если нет возможности приготовить?!?