Правильное питание. Начнём с простого

Друзья, часто при переходе на правильное питание вы теряетесь и не знаете, с чего же начать. Сегодня я дам вам базовые простые рекомендации, которые помогут вам начать новую жизнь и питаться правильно.

1. Обязательно за 15-20 минут до еды пейте воду или травяной чай. Желательно ромашку или мяту. Пусть это станет вашей повседневной привычкой. Изменения, которые вас приятно удивят, вы почувствуете уже через пару недель.
2. Сделайте подготовку к приёму пищи своеобразным ритуалом. Никогда не ешьте «на бегу». Не спеша сервируйте стол. Еда должна быть не только вкусной, но и эстетически привлекательной. Пусть блюда радуют не только ваш желудок, но и глаз.
3. В вашем ежедневном рационе должны присутствовать фрукты, овощи и травы. Только не ешьте их в один приём. Пусть они присутствуют в завтраке, обеде и ужине.
4. Ешьте только тогда, когда испытываете чувство голода. Не нужно есть «про запас». Научитесь питаться дробно: часто, но небольшими порциями.
5. Не пейте во время и сразу после еды. Любая жидкость может создать дискомфорт и чувство тяжести в желудке, поэтому пейте за 15-20 минут до еды, как я советовал в пункте первом.
6. Тщательно пережёвывайте пищу. Не спешите, пусть приём пищи станет для вас своего рода медитацией. 

Друзья, следуйте этим простым рекомендациям и через несколько недель вы будете приятно удивлены переменам в вашей жизни. Правильное питание подарит вам здоровье и уверенность в себе.

Будьте здоровы!