Диетологи утверждают, что ужин для здоровья и стройной фигуры так же важен, как завтрак и обед. Ужинать необходимо правильно и с пользой для здоровья. Вечером нужно сказать «стоп» углеводам и жирной пищи.
Это важно! На ужин выбирайте лёгкие блюда, после которых не появляется чувство тяжести в желудке.
Есть масса простых рецептов, с помощью которых после трудового дня можно приготовить быстрое блюдо и насладиться им за ужином.
Могу посоветовать вам сразу несколько:
- Тушёная капуста с вешенками или шампиньонами.
- Обезжиренный творог, смешанный с половиной стакана 1% кефира и любой ягодой.
- Запечённые брокколи или цветная капуста.
- Овощные котлеты с гарниром из свежих огурцов и помидоров.
- Рагу из овощей (капуста, баклажан, кабачок, томаты, болгарский перец, лук) и грибов.
- Творог, смешанный с тёртыми яблоками, и запечённый в духовке.
- Запечённый кабачок с небольшим количеством нежирного сыра.
- Салат с оливковым маслом из огурцов, помидоров и салатных листьев.
- Салат из пекинской капусты и лука с лимонно-масляной заправкой.
- 2 отварных яйца и тушёная пекинская капуста.
- Грибные щи.
- Фасоль в томатном соусе с салатом из зелени и листьев.
- Печёные овощи.
- Тушеёные овощи с обезжиренной сметаной.
- Легкий сырный суп с овощами и грибами.
Вы перейдете на правильное питание и похудеете без хлопот, если будете использовать полезный ужин ежедневно, время от времени заимствуя эти блюда и для обеда.
Будьте здоровы!
