Правильное питание: 15 вариантов ужина с пользой для здоровья и фигуры

Диетологи утверждают, что ужин для здоровья и стройной фигуры так же важен, как завтрак и обед. Ужинать необходимо правильно и с пользой для здоровья. Вечером нужно сказать «стоп» углеводам и жирной пищи. 

Это важно! На ужин выбирайте лёгкие блюда, после которых не появляется чувство тяжести в желудке. 

Есть масса простых рецептов, с помощью которых после трудового дня можно приготовить быстрое блюдо и насладиться им за ужином. 

Могу посоветовать вам сразу несколько: 

  1. Тушёная капуста с вешенками или шампиньонами. 
  2. Обезжиренный творог, смешанный с половиной стакана 1% кефира и любой ягодой. 
  3. Запечённые брокколи или цветная капуста. 
  4. Овощные котлеты с гарниром из свежих огурцов и помидоров. 
  5. Рагу из овощей (капуста, баклажан, кабачок, томаты, болгарский перец, лук) и грибов. 
  6. Творог, смешанный с тёртыми яблоками, и запечённый в духовке. 
  7. Запечённый кабачок с небольшим количеством нежирного сыра.
  8. Салат с оливковым маслом из огурцов, помидоров и салатных листьев. 
  9. Салат из пекинской капусты и лука с лимонно-масляной заправкой. 
  10. 2 отварных яйца и тушёная пекинская капуста. 
  11. Грибные щи. 
  12. Фасоль в томатном соусе с салатом из зелени и листьев. 
  13. Печёные овощи
  14. Тушеёные овощи с обезжиренной сметаной. 
  15. Легкий сырный суп с овощами и грибами. 

Вы перейдете на правильное питание и похудеете без хлопот, если будете использовать полезный ужин ежедневно, время от времени заимствуя эти блюда и для обеда.

Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: