Польза утренней зарядки

Зимой наш организм нуждается в дополнительном уходе. Помочь нам в этом могут соблюдение режима дня и утренняя гимнастика. После пробуждения организму человека необходимо до двух часов, чтобы полностью проснуться. Во время сна человеческий организм отдыхает: замедляется дыхание и биение сердца, снижается давление в сосудах, кровь по организму циркулирует медленнее, густеет. Утром наш организм имеет пониженную работоспособность. Утреннее пробуждение всегда сопряжено с сонливостью и даже некоторой ленью. Чтобы взбодриться, некоторые люди тут же заваривают себе ароматный кофе, другие начинают день с принятия контрастного душа. И только немногие пробуждаются при помощи утренней зарядки. Как показывает практика, именно те, кто взбадривает организм физкультурой, быстрее переходят в активный режим. Итак, в чем же польза зарядки? Для чего она нужна? Давайте разбираться вместе.

Зарядка имеет положительное влияние на обмен веществ, а также на поддержание организма в тонусе. Кроме того, вы получите заряд бодрости и отличное настроение на весь день. Утром лучше сделать легкую разминку после сна, не нужно нагружать организм сразу тяжёлыми физическими упражнениями. Переход от сонного состояния к активному должен быть постепенным, осторожным и приятным. Нужно взбодрить организм, дать понять ему, что вы не спите. Потому не нужно утреннюю зарядку начинать сложными упражнениями, дабы не навредить своему организму. Необходимо помнить, что цель зарядки — пробудить и привести в форму организм. И пятнадцать-двадцать минут зарядки избавят от многих проблем в будущем.

Итак, наша задача утром — размять мышцы и суставы, что даст толчок к слаженной работе наших внутренних органов. Такая зарядка поможет снизить риск травматизма в течение дня. Ведь потянуть мышцу можно не только во время занятий спортом, а и в повседневной жизни. Подобных неприятных травм можно избежать почти во всех случаях, если выполнять по утрам разминку. Кроме того известно, что если человек делает зарядку утром или во время обеденного перерыва, то он лучше справляется со стрессами в течение дня. Врачи советуют готовиться к зарядке с вечера. Ложась спать, стоит представить, каким приятным будет ваше пробуждение, как вы выполняете свои повседневные утренние дела, делаете зарядку, завтракаете и отличном настроении отправляетесь на работу. Настроенный еще вечером мозг сам будет стимулировать вас к выполнению зарядки.

Давайте перечислим основные плюсы зарядки:

  • Зарядка придает бодрость
  • Зарядка улучшает физическую форму
  • Зарядка повышает настроение
  • Зарядка укрепляет силу воли
  • Зарядка укрепляет здоровье

Как правило, не существует никаких противопоказаний от занятия спортивной, утренней гимнастикой для нормальных здоровых людей. Но если вы будете выполнять сложенные гимнастические занятия самостоятельно, без тренера, то конечно, вы можете ушибиться, сломать что-либо. Поэтому занимайтесь самостоятельно только простыми упражнениями или попросите кого-то подстраховать вас при выполнении сложных упражнений. 

Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 1
  1. Алина

    А меня муж приучил к утренней зарядке)сначала не понимала, зачем он каждое утро разминается и упражняется. Потом стала заниматься вместе с ним. Это правда очень круто, настроение после зарядки просто великолепное и бодрость на весь день!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: