Несколько лет назад одной из моих каждодневных привычек стал контрастный душ. Сейчас ходят много разговоров о его невероятной пользе для организма и целебных свойствах. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться вместе.
Сам по себе контрастный душ это лишь один из способов закаливания. Методика такого закаливания заключается в поочерёдном использовании горячей и холодной воды при принятии душа. Сначала нужно обливать только ноги и лицо, чтобы организм постепенно привык к резким перепадам температуры. При этом следует обязательно помнить о том, что вся суть процедуры — подвергнуть организм стрессу. И если вы будете всё делать правильно, то почувствуете невероятный прилив сил и энергии.
Нужно придерживаться нескольких рекомендаций:
- Для начала нужно обливаться тёплою водой и постепенно (ни в коем случае не резко!) довести её до горячей. Продолжительность этого этапа 30-90 секунд.
- Затем необходимо резко включить холодную воду и обливаться также 30-90 секунд.
- Переключать воду нужно не больше 5 раз. Этого будет вполне достаточно.
- Заканчивать процедуру нужно всегда только тёплой водой.
Что вам подарит контрастный душ?
- улучшение кровообращения и обогащения тканей организма кислородом
- превосходная тренировка терморегуляции организма
- польза для сосудов, капилляров и мышц
- общее укрепление иммунитета и повышения стойкости к различным инфекциям
- тонус кожных покровов
- положительное влияние на эндокринную систему
- улучшенный обмен веществ
- эффективное средство против целлюлита
- позитивное влияние на нервную систему и повышение стойкости к стрессу
Но помните главное: прежде, чем использовать контрастный душ, необходимо проконсультироваться с врачом!
Будьте здоровы!
я принимаю контрастный душ после занятий йогой. Это очень расслабляет тело и завершает как бы цикл занятий