Основные принципы сыроедения

С чего начать сыроедение? Прежде всего, человек должен решить, что ему это нужно. Иначе ничего не получится. Плюсы и минусы Вы можете прочитать здесь. Основные принципы сыроедения. И так, поехали…

Как перейти на такую систему питания? Если в одночасье отказаться от жареного, варёного и печёного вам сложно, делайте это постепенно, сокращая количество термически обработанной пищи с каждым днём. Но не затягивайте процесс, иначе вы никогда не решитесь.

Меню сыроеда составить довольно просто, особенно если вы решили придерживаться смешанного сыроедения. Готовьте свежие салаты, кушайте продукты отдельно. Вот что можно:

  • фрукты;
  • овощи;
  • сухофрукты;
  • орехи;
  • ягоды;
  • зелень;
  • растительные масла холодного отжима;
  • пророщенные злаки, семечки;
  • молочные и кисломолочные продукты (не прошедшие обработку).

Что нельзя сыроедам? Любые продукты, прошедшие термическую обработку. Сахар тоже находится под запретом, как и чай или кофе. Алкоголь употреблять тоже нельзя. Но всё равно при желании можно найти массу рецептов и приготовить множество вкусных и полезных блюд.

Кому показан такой режим питания? По сути, решиться на это может каждый, но нередко к сыроедению прибегают люди, страдающие от каких-то недугов. Также система поможет очистить организм от шлаков. Такое своеобразное лечение в этом случае может быть весьма эффективным.

Многие начинают сыроедение с целью избавится от лишних килограмм. Да, эта диета может быть эффективна в похудении. Но вряд ли стоит изменять свой рацион полностью лишь для фигуры.

Когда человек переходит на сыроедение, он так или иначе снижает калорийность своего рациона. Более того, эти калории получают из свежих и натуральных продуктов. Поэтому сбросить несколько килограмм на сыроедении достаточно легко.

Но перейдя на сыроедение можно столкнутся и с обратным эффектом. Если отдавать предпочтение калорийным орехам, сухофруктам и различным сытным блюдам из дегедратора, то можно незаметно для себя набрать пару лишних килограмм.

Чтобы узнать, как питаться правильно, можно изучить книги, статьи, журналы. А мы ниже приведём основные правила здорового и правильного сыроедения:

  1. В первые недели старайтесь есть меньше, чтобы упростить работу системы пищеварения и немного разгрузить её.
  2. Кушайте только при возникновении чувства голода.
  3. Всю пищу нужно тщательно пережёвывать, иначе она не усвоится.
  4. Лучше не пить прямо перед едой и сразу после приёма пищи.
  5. Вода должна быть чистой, лучше отстоянной. Кипятить её не стоит! можно приобретать минеральную или бутилированную воду.
  6. Не храните приготовленные салаты, кушайте их сразу.
  7. Еда не должна быть горячей или холодной. Оптимальный вариант – комнатная температура.
  8. Орехи лучше всего усваиваются в первой половине дня, перед обедом.
  9. Не торопитесь, ешьте медленно.

Переход с вашего обычного рациона на сыроедение должен быть осторожным и постепенным. Лучше в первые дни и недели не отказывать себе в желании съесть что-либо из прежнего рациона.

При переходе на сыроедение первое время следует есть меньше, так как умеренность в еде облегчает переваривание и настраивает организм на восприятие сырой пищи. Вот такие принципы сыроедения

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: