Новогодние праздники и здоровый образ жизни

Друзья, приближаются праздники. Волшебное время встречи нового года, праздничных застолий и безудержного веселья. В эти чудесные дни мы часто забываем думать о собственном здоровье. Какой уж тут здоровый образ жизни, когда все вокруг веселятся и занимаются чревоугодием…

  Хотя для организма череда праздников – сильный стресс, который ослабляет иммунитет и способствует появлению новых и обострению старых болезней. Как избежать этих неприятностей? Возможно ли весело отметить праздники и при этом сохранить хорошее самочувствие?  

Время садиться за стол

 Диетологи предупреждают о том, что обильный праздничный стол таит в себе большую угрозу для здоровья. Последствиями переедания и перебора со спиртным могут быть слабость, чувство разбитости, тошнота, головная боль, нарушение функций жкт. Деликатесы, изысканные горячие блюда  и разнообразное спиртное образуют в организме гремучую смесь и разрушительно действуют на многие его. Прежде всего, конечно, страдают печень, почки и сердце. 

Чтобы избежать губительных последствий пищевого стресса, нужно соблюдать несколько простых правил:

1. До того как сесть за праздничный стол, не морите себя голодом в течение дня. Питайтесь в последний день уходящего года в обычном режиме. Ведь накинувшись после воздержания на салаты и жирную утку, вы рискуете провести остаток праздника на больничной койке с острым приступом холецистита или панкреатита; 
2. По возможности перед продолжительными посиделками за праздничным столом немного поспите и примите горячую ванну с эфирным маслом мяты или пихты;
3. Непосредственно перед тем, как сесть за стол, примите препарат, содержащий пищеварительные ферменты, чтобы не страдать от неприятного ощущения переполнения желудка, вызванного жирной или непривычной пищей; 
4. Не торопитесь попробовать все блюда старайтесь. Старайтесь делать небольшой  перерыв между употреблением различных угощений. Во время застолья больше разговаривайте и периодически выходите на свежий воздух; 
5. Помните о том, что чередование холодной и горячей пищи вредно для эмали зубов и желудочно-кишечного тракта. Чтобы спасти ЖКТ от перегрузок, не увлекайтесь острыми и жареными яствами; 
6. После встречи нового года лучше не сразу ложиться спать, а немного прогуляться;
7. Если во время праздничного застолья вы все-таки переели, и у вас появилось чувство тяжести в желудке, то на следующий день желательно питаться только фруктами или провести соковую терапию (в течение дня выпить 1,5 л  свежевыжатого овощного или фруктового сока, разбавленного минеральной водой). 

Помните о том, что основная цель праздников — это веселиться, поднимая себе и другим настроение, а не объедаться и напиваться в стельку.

И тогда в памяти у вас останутся не ощущение тяжести в желудке и утренняя головная боль, а приятные впечатления от общения с родными и близкими. Вот-вот наступит новый год вашей жизни. И главным образом от вас зависит, с чего он начнется: с хворей, травм, мучительных переживаний, болезненных разочарований и чувства сожаления о бездарно проведенных новогодних праздниках… Или же — с ощущения гармонии с самим собой и окружающим миром и чувства радости от всех проявлений жизни.

 С наступающим! И будьте здоровы!