Как быстро восстановиться после коронавируса. Советы врачей

Друзья, сегодня я хотел бы поговорить с вами о коронавирусе. Пандемия двадцать первого века уверенно шагает по нашей планете. И те, кто перенёс коварный недуг, задаются вопросом: каким способом можно быстро и эффективно восстановить свой организм? Так называемый «постковидный синдром» включает в себя  множество неприятных симптомов. Среди изученных: одышка, нехватка воздуха, подавленное настроение и депрессия. Кроме того, пациенты часто жалуются на повышенную утомляемость, пониженный эмоциональный фон, депрессию и тревожность. Все эти ощущения могут усиливаться после физических нагрузок. Однако, медики утверждают, что последствия болезни могут быть индивидуальными. Например, значительную часть пациентов, после перенесенной COVID-инфекции, может беспокоить головная боль и слабость. 

Зачастую  нехватка воздуха вызывает тревогу и панику, что в свою очередь еще больше усиливает проявление одышки. Для того, чтобы восстановиться и скорее прийти в форму необходим целый комплекс мер. 

Врачи настоятельно рекомендуют:

• Отдых

Полноценный сон не менее 8 часов в сутки и обильное питье дают все шансы надеяться на скорейшее восстановление.

• Утренняя гимнастика

Утренняя зарядка должна стать ежедневным ритуалом, даже легкая физическая нагрузка способствует притоку жизненных сил. Не стоит забывать и прогулках на свежем воздухе. Такие прогулки выполняются не менее двух раз в день по 15-30 минут. Скорость ходьбы должна быть дозирована и подбираться индивидуально. Спокойная ходьба по улице на небольшие дистанции поможет насытить легкие кислородом.

• Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика должна быть направлена на улучшение работы мышц грудной клетки. Для того, чтобы человеку перенёсшему ковид было лучше и легче дышать.

Надувать грелки, конечно,  не надо, а вот медленные вдохи и выдохи без сильного напряжения дают положительный эффект. Вдыхать надо через нос, а выдыхать через рот. Для дыхательной гимнастики важно много говорить, полезно даже немного напевать без напряжения.

• Правильное питание

В период восстановления организма чрезвычайно полезны витамины А, D и С, а также цинк. Витамин D можно найти в яичных желтках и в морепродуктах. А такой полезный микроэлемент как цинк прячется в семечках, гречневой и овсяной крупе. Витамин С находится в овощах и фруктах, поэтому предпочтительно его получать именно в таком виде. Из овощей – это красный перец, свежая или квашеная капуста, фрукты и ягоды – это яблоки, черная смородина, клюква, лимон.

• Аппаратная физиотерапия 

Не стоит пренебрегать в процессе реабилитации традиционными средствами физиотерапии. Сеансы высокоинтенсивного электромагнита способствуют стимуляции дыхательных мышц и диафрагмы. Благодаря магнитным волнам, аппарат способствует разжижению крови и облегчению дыхания. 

Это Важно!!! Как и любой метод лечения, физиотерапия имеет свой перечень противопоказаний. Противопоказания – это высокая температура у пациента, наличие кардиостимулятора или металлических вживленных элементов, низкая сатурация, беременность и онкологические заболевания.

Реабилитация – дело небыстрое. Тем не менее, здоровый образ жизни, сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки и положительный настрой обязательно приведут к полному выздоровлению и восстановлению организма.

Будьте здоровы!