Йога: плюсы и минусы

В настоящее время все большую популярность приобретает такие физические упражнения как йога. Открываются специальные школы, в которых проводят групповые занятия йогой. Это новое веяние моды на здоровый образ жизни никак не влияет, а, наоборот, в большинстве случаев только улучшает ее качество.

Какие же плюсы и минусы у данного рода занятий?

Йога представляет собой не только своеобразный вид физических упражнений, включающих легкую гимнастику, но и прекрасный способ достичь самосовершенствования, укрепить нервную систему, развить силу воли. Одним словом научиться слышать свое тело и постичь гармонию с самим собой.

 К плюсам занятий йогой можно отнести следующие моменты:

Йога – это панацея от стресса и тревоги, излишнего беспокойства.

Постоянные занятия йоги через небольшой промежуток времени улучшают общее состояние организма, делают человека счастливее, поднимают настроение. Основной вид упражнений в йоге – это глубокое дыхание в сочетании с гимнастикой оказывают положительное влияние, как на физическую форму, так и на внутренний мир человека.

Несмотря на то, что в йоге присутствуют легкие физические упражнения, требующие регулярных тренировок, это прекрасный способ борьбы с лишними килограммами. Кроме этого укрепляются мышцы спины, рук, ног и брюшного пресса. Появляется общий тонус мышц, повышается выносливость и гибкость.

Благодаря занятиям йоги человек обретает самоконтроль.

Медитация, которая также является неотъемлемой частью, отвлекает от неприятных и беспокойных мыслей, способствует улучшению памяти. Отмечено, что люди становятся более спокойными и рассудительными перед возможными трудностями. Им легче решить сложные жизненные задачи, найти выход из сложной ситуации.

Йога улучшает кровообращение в головном мозге, приводит давление и пульс в норму.

Со временем при помощи занятий йогой, где задействованы все группы мышц, человеческий организм самостоятельно очищается от вредных токсинов, скопившихся в нем.

Йога отличный массажер для всех внутренних органов, приводящая их работу в норму.

Особенности и нюансы занятий йогой

Как и у большинства физических упражнений, у йоги так же есть и свои отрицательные моменты. Поэтому, перед тем как приступить к занятиям, нужно учитывать эти аспекты:

Обязательное условие занятия йогой – это постоянство. Если решение принято, то это нужно делать регулярно. Независимо от тяжелого трудового дня и плотного графика, всегда нужно выделять определенный промежуток времени для упражнений.

Йога, это в первую очередь снижение уровня ежедневного стресса, восстановление духовных сил и концентрация на внутренних ощущениях.

Каждое новое упражнение повышает уровень мастерства, оно становиться более сложным. Поэтому их нужно подбирать индивидуально.

Многие люди стесняются делать упражнения, так как все занятия происходят в группе под пристальным взглядом окружающих. Чтобы сконцентрироваться на йоге, нужно постараться расслабиться или делать упражнения с закрытыми глазами. Главное понять, что мнение окружающих – это всего лишь их мнение, и оно никак не должно волновать.

Несмотря на большой выбор школ для занятий йогой, не в каждой из них можно встретить подходящий уровень для новичка. Поэтому к ее выбору нужно подходить особенно тщательно, и не отчаиваться, если не нашлось подходящей.

Йогой на базовом и начальном этапе можно заниматься и по книге и по видео в интернете.

Так стоит ли начинать заниматься йогой, часто задаются вопросом?

Большинство сходятся в едином положительном мнении.

Йога – это отличный способ познать себя, научиться контролировать свои эмоции, повысить тонус мышц, избавиться от лишнего веса и стать счастливым человеком. 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 3
  1. Абросим

    Какие плюсы и минусы занятий йогой для здоровья? у меня болит пятка, сможет ли йога помочь мне. Какие упражнения можете посоветовать?

  2. Женя

    Какие могут быть минусы для фигуры? :oops:

  3. Ирина

    Для женщин одни плюсы. Я занимаюсь йогой с 13 лет. Мне сейчас 35, а чувствую себя потрясающи :smile:. Уделяю по 2 часа, в выходные могу часов пять медитировать под хорошую музыку. Мое тело подтянуто, муж доволен. Совет всем чем раньше вы начнете заниматься, тем быстрее втянетесь. И тем лучше будет фигура и внутреннее состояние. Не болейте :!:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: