Йога и питание

Йога существует более 5000 лет и берет свое начало в Индии. И это не религия, а совокупность философских взглядов и физических упражнений, которые помогают человеку духовно и физически самореализоваться. Асаны (так в йоге называются позы, занимаемые во время медитации) позволяют не только нормализовать работу организма, но и изменить сознание. 

Можно долго перечислять положительное действие йоги, как то: релаксация, улучшение характера, похудение (совершенствование тела), развитие ума и памяти, исправление осанки… Но без здорового тела и нормального обмена веществ управлять своим сознанием невозможно. 

Тяжелая пища перегружает желудок, поэтому выполнение некоторых асан может быть затруднено. Но это, конечно, не значит, что вы должны голодать. Занятия йогой не подразумевают серьезных ограничений. Правильное питание — одно из основных правил йоги.

Как известно, здоровый образ жизни предполагает правильное питание: сбалансированное, не менее 3 раз в день, богатое всеми необходимыми минералами, витаминами и макроэлементами. Во время тренировок мы также стараемся придерживаться определенного режима питания. Но каков он должен быть, если вы занимаетесь йогой?

Практики по йоге рекомендуют есть за 4 часа до занятий обычную пищу и за 2 часа до занятий сделать легкий перекус. После выполнения асан нужно подождать 20-30 минут, прежде чем садиться за стол, иначе вы рискуете съесть больше обычного и перегрузить свой желудок. Пить можно как до, так сразу и после занятий, но никак не во время.

Если вы выполняете пранаяму, то ничего пить и есть «до» не следует. После можно выпить чуть теплой воды, а прием пищи должен быть не ранее, чем через 40-60 минут.

Чтобы занятия приносили пользу, менять свой обычный рацион не обязательно. Йога-питание должно включать молочные продукты, рис, приготовленные овощи. От чая, кофе и мяса отказываться не обязательно, если употреблять их малых количествах.

Но если вы решили заняться йогой всерьез, тогда от вредных привычек придется отказаться: йога и алкоголь, также как и йога и курение — несовместимы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: