Физическая культура и здоровый образ жизни. Кратко.

В связи с тем, что в современном мире стремительно увеличивается число факторов, пагубно влияющих на человеческий организм, остро встаёт вопрос о том, какими способами можно укреплять иммунитет и здоровье. Здоровый образ жизни и физическая культура находятся в тесной связи друг с другом. Их благоприятное влияние на здоровье человека уже не раз доказано учёными и врачами. Если говорить кратко, они жизненно необходимы человеку.

Актуальность физической культуры

Ни для кого не секрет, что сегодня большую часть своего времени человек проводит за компьютером. Связано это и с работой и даже с отдыхом. Ведь даже в выходной день мы пользуемся компьютером: смотри фильмы, играем в игры или просто бездумно сёрфим в интернете. Это привело к значительному снижению физической активности современного человека. Следствием снижения этой активности стало ухудшение работы мышечной системы и ослабление работы внутренних органов. Незначительная двигательная активность и маленькие затраты энергии стали причинами сбоев в работе всех систем человека. Что влечет за собой ослабление иммунитета и различные заболевания. 

Любая регулярная физическая активность укрепляет скелет, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, благотворно влияет на нервную систему. В свою очередь, физические культура, гимнастика и занятия спортом – доступный способ реализовать потребность человека в необходимых нагрузках и формах активности.

Взаимосвязь движения и органов человека

  • Улучшение работы сердца и сосудов. Любая тренировка помогает организму работать интенсивнее, что позволяет ему становиться более выносливым. Мышцы во время физической нагрузки требуют увеличить поток кровоснабжения, поэтому сосуды и сердце перекачивают больше крови с содержанием кислорода. Сосуды и сердце спортивного человека быстро восстанавливаются после различных нагрузок.
  • Развитие и укрепление нервной системы. Во время занятий спортом формируются новые условные рефлексы. Организм привыкает к различным нагрузкам и адаптируется при совершении упражнений, с каждым разом эффективнее достигая нужного результата. За счет ускорения работы нервной системы мозг быстрее реагирует на раздражители. Как следствие увеличивается быстрота, ловкость и улучшается координация движений человека.
  • Укрепление опорно-двигательного аппарата. При занятиях спортом увеличивается питание мышц кислородом, начинают работать кровеносные сосуды, химический состав мышечной ткани меняется, увеличивается количество энергетических веществ, что влечет за собой синтезирование протеинов и образование новых мускульных клеток. Скелет человека во время тренировок становится устойчивее к нагрузкам.
  • Повышение иммунитета и улучшение состава крови. У тренирующихся людей количество эритроцитов в крови больше, чем у тех, кто не занимается спортом. Также уровень лимфоцитов, которые борются с вредными микроорганизмами, увеличивается. Этот факт еще раз подтверждает пользу занятий спорта и улучшения защитной функции организма. Люди, активно занимающиеся спортом, болеет намного реже, а если и заболевают, то справляются с недугом намного быстрее, чем те, кто физически не активен.
  • Улучшение обмена веществ. Закаленный спортивными тренировками организм лучше регулирует содержание различных веществ в составе крови.
  • Улучшение работы органов дыхания. Органы и ткани во время тренировок требуют больше кислорода, поэтому дыхание человека учащается и становится глубже. Потребляя за минуту до 100 литров воздуха во время тренировок, увеличивается жизненная емкость легких.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что регулярные занятия физической культурой и здоровый образ жизни позволят вам укрепить здоровье и наслаждаться  жизнью до глубокой старости.

Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: