35 основных продуктов для правильного питания вегетарианцев

Друзья, вы часто просите опубликовать для вас список основных продуктов вегетарианского правильного питания. Я с удовольствием выполняю вашу просьбу. Эти продукты всегда присутствуют у меня в рационе, что позволяет моему организму работать как часы. Хотя, я думаю, что употребление этих продуктов будет полезным не только тем, кто придерживается вегетарианской системы питания. 

Белки:

Яйца

Молочная сыворотка⠀⠀

Арахисовое масло⠀

Грибы⠀⠀

Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис ⠀

Все бобовые⠀

Овощи:

Шпинат⠀

Белокочанная капуста

Цветная капуста⠀

Томаты⠀

Брокколи⠀

Сельдерей⠀⠀

Ягоды и фрукты:

Малина 

Черника

Клюква

Смородина⠀

Яблоки⠀

Персики⠀

Апельсины⠀

Грейпфруты⠀

Лимоны⠀

Крупы и зерновые культуры:

Цельнозерновые злаки⠀

Овсяная каша⠀⠀

Гречка⠀

Рис⠀

Жидкости:

Чистая вода⠀

Зеленый чай⠀

Травяные чаи⠀

Теплая вода с лимоном⠀

Масла:

Кунжутное масло

Льняное масло

Оливковое масло первого отжима

Другие полезные продукты:

Натуральный йогурт⠀

Овощные супы⠀

Специи(карри, корица, имбирь)⠀

Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: