10 простых рекомендаций к занятиям йогой

Друзья, мы уже  с вами обсуждали плюсы и минусы занятий йогой. Я лишь повторю своё мнение: йога – это отличный выбор как для людей, занимающихся спортом регулярно, так и для тех, кто только начинает свой путь. Если вы всё-таки решили попробовать, то сегодня я поделюсь с вами рекомендациями, которые помогут вам достичь успеха в ваших начинаниях.

  1. Занятия йогой должны носить регулярный характер. Вы не должны заниматься время от времени или по настроению. Только регулярность поможет вам достичь действительно выдающихся результатов.
  2. Подберите удобную и лёгкую одежду, которая позволит вам двигаться свободно и не будет сковывать движения.
  3. Конечно, вы можете заниматься йогой в любое свободное время, но следует помнить, всё же, что лучшее время для занятий – это раннее утро или поздний вечер.
  4. Выполняя асаны, контролируйте своё дыхание: дышите ровно и только через нос.
  5. Занимайтесь в теплом, просторном и хорошо проветриваемом помещении вне прямого солнечного света.
  6. Занимайтесь с полной концентрацией внимания, чувствуя каждую часть тела, задействованную в асане. Асаны следует выполнять медленно, плавно, с полным осознанием ваших действий.
  7. После всего комплекса упражнений, лучше всего принять горячий душ. Это увеличит эффект расслабления, а тело станет чистым. Принимать душ следует не ранее, чем через 15 минут после завершения занятий.
  8. Лучше всего заниматься йогой на голодный желудок или через 2-3 часа после лёгкой трапезы. Вам будет легче выполнять асаны, да и выносливость в течение занятия будет на должном уровне.
  9. Не пытайтесь сразу же освоить сложные асаны, не терпите сильную боль или дискомфорт. Йога предназначена, в первую очередь, для отдыха тела и разума. Отбросьте негативные мысли, попробуйте забыть о стрессах, отвлекитесь от всех проблем и переживаний.
  10. И последнее. Научитесь благодарить себя, начинать занятие йогой с позитивных эмоций! Ощущение благодарности способно сильно помочь в практике для начинающих, особенно если в теле есть проблемные области, или вам просто тяжело.

Помните главное: прежде, чем начинать практиковать йогу, вам нужно проконсультироваться с врачом!

Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: